KOMIKS
Poznaj komiksową historię Olgi
Życie Olgi układało się z pozoru świetnie. Miała, zajętych pracą, ale kochających rodziców i młodszą siostrę. Robiła to co, kochała, czyli tańczyła modern jazz. Miałą zgraną paczkę przyjaciół. Jednak wszystko zaczęło się psuć, gdy złapała ciężką kontuzję. Załamała się, doświadczyła hejtu w Internecie i przeszła kryzys zdrowia psychicznego. Czy potrafiła się podnieść? Jak zareagowała rodzina i otoczenie?
Zobacz, jakie były jej dalsze losy.
Poznaj komiksową historię Olafa
Olaf był dobrze zapowiadającym się młodym piłkarzem. Całe życie wypełniała mu szkoła i treningi. Rodzice byli bardzo zapracowani i nie zawsze znajdowali czas na szczerą rozmowę. Przyszły wakacje. Olafa pochłonęły gry komputerowe. Zerwał kontakty z zespołem, a jego relacja z rodziną mocno osłabła.
Czy poradził sobie z tą sytuacją i jakie były jego dalsze losy? Zobacz
Polecane instytucje i książki
- 116 111 – telefon zaufania dla dzieci i młodzieży
- 800 100 100 – bezpłatna i anonimowa pomoc telefoniczna i online dla rodziców i nauczycieli, którzy
potrzebują wsparcia i informacji w zakresie przeciwdziałania i pomocy psychologicznej
dzieciom - 800 12 12 12 – Dziecięcy Telefon Zaufania Rzeczniczki Praw Dziecka,
- https://brpd.gov.pl/dzieciecy-telefon-zaufania-rzecznika-praw-dziecka/
- Fundacja Dajemy Dzieciom Siłę – https://fdds.pl/co-robimy.html
- Fundacja Zobacz. Jestem – http://zobaczjestem.pl
- Stowarzyszenie Mentalnie Równi – https://www.mentalnierowni.pl
A - Agata Rudnik (2022). Prewencja ryzyka samobójstw wśród dzieci i młodzieży. Skąd mieliśmy
wiedzieć? Warszawa: Difin
Dorota Gromnicka (2022). Depresja, jak pomóc sobie i bliskim. Warszawa: Samo sedno. - Joanna Chatizow (2018). Depresja i samobójstwa dzieci i młodzieży. Żyć, nie umierać – poradnik dla
rodziców i nauczycieli. Warszawa: Difin. - Kathyr Hope Gordon (2023). Myśli samobójcze. Jak pokonać ból emocjonalny, odzyskać siłę i
przywrócić życiu sens. Sopot: GWP. - Louise Hayes, Ann Bailey, Joseph Ciarrochi (2024). W pułapce myśli – dla nastolatków. Jak
skutecznie poradzić sobie z depresją, stresem i lękiem. Sopot: GWP. - Materiały dotyczące zdrowia psychicznego dzieci i młodzieży na stronie Ośrodka Rozwoju Edukacji
(ORE). https://ore.edu.pl/2023/03/zdrowie-psychiczne-dzieci-i-mlodziezy-materialy-dopobrania/ - Matthew McKay, Patrick Fanning, Erica pool, Patricia E. Zurita Ona (2024). Ból emocjonalny. Strategie i
ćwiczenia, dzięki którym poradzisz sobie z cierpieniem psychicznym. Sopot: GWP. - Sheri Van Dijk (2021). Samookaleczenia nastolatków : uwolnij się od destrukcyjnych zachowań dzięki
technikom terapii DBT. Sopot: GWP.
Ważna bibliografia
- Ambroziak, K., Kołakowski, A., i Siwek, K. (2018). Depresja nastolatków: jak ją rozpoznać, zrozumieć i
pokonać. Sopot: Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne. - American Academy of Sleep Medicine. (n.d.). Healthy Sleep Duration. Pobrane: 23.06.2024. https://
ymiclassroom.com/wp-content/uploads/2022/03/aasm_sleepduration.pdf - Anna Freud. (n.d.). 5 Steps to Mental Health and Wellbeing | Anna Freud. Uzyskane dnia 24 lipca 2024
r. z: https://www.annafreud.org/resources/schools-and-colleges/5-steps/ - Bielik, V., Hamar, D., Penesová, A., Babjaková, J., Antala, B., Labudová, J., i Kovács, L. (2017). Odporúčania
pre pohybovú aktivitu detí a mládeže na Slovensku (6–18 rokov). Česko-Slovenská Pediatrie,
72(6), 377–381., https://www.researchgate.net/publication/321682120_Physical_activity_
guidelines_for_Slovak_children_and_youth_6-18_yr - Centrum Pomocy Psychologicznej Uniwersytetu Warszawskiego (CPP UW). (n.d.-a). Ataki paniki – jak
sobie radzić. Uzyskane 23 lipca 2024 r. z: https://cpp.uw.edu.pl/ataki-paniki-jak-sobie-radzic/ - Centrum Pomocy Psychologicznej Uniwersytetu Warszawskiego (CPP UW). (b.d.). Jak sobie radzić ze
stresem – wybrane techniki. Uzyskane 23 lipca 2024 r z: https://cpp.uw.edu.pl/jak-sobie-radzic-zestresem-wybrane-techniki/ - Cohen, L. J. (2020). Nie strach się bać: jak pomóc dziecku oswoić lęki i zmartwienia (2 wyd.).
Warszawa: Mamania – Grupa Wydawnicza Relacja - Cosma, A., Abdrakhmanova, S., Taut, D., Schrijvers, K., Catunda, C., i Schnohr, C. (2023). A focus on
adolescent mental health and wellbeing in Europe, central Asia and Canada. Health Behaviour in
School-aged Children international report from the 2021/2022 survey. Volume 1. Uzyskano 24 lipca
2024 r. z: https://iris.who.int/handle/10665/373201?show=full - Dopierała, A. (b.d) Rezyliencja w szkole – jak budować zasoby i odporność psychiczną nauczycieli?
(podcast – Strefa Psyche Uniwersytetu SWPS). https://web.swps.pl/strefa-psyche/blog/relacje/
25416-rezyliencja-w-szkole-jak-budowac-zasoby-i-odpornosc-psychiczna-nauczycieli-podcast - Dzielska, A. (2017). Zachowania ryzykowne. Warszawa: Instytut Matki i Dziecka. Uzyskane 17.09.2024 r z :
http://www.imid.med.pl/files/imid/Do pobrania/4.1.ZDROWA JA Zachowania ryzykowne_
poprawione06.12.pdf - Forum przeciwko depresji. Strefa nauczyciela. Uzyskane 17.09.2024 r z: https://forumprzeciwdepresji.pl/
nastoletnia-depresja/strefa-nauczyciela, uzyskane 17.09.2024 r. - Fundacja Szkoła z Klasą. Depresja i zaburzenia nastroju https://www.szkolazklasa.org.pl/obszary/
szkola-dobrostanu/depresja-i-zaburzenia-nastroju/ uzyskane 17.09.2024 - Fundacja Życie Warte Jest Rozmowy. https://zwjr.pl/strefa-wiedzy oraz https://zwjr.pl/aktualnosci
- Gajdošová, E. (2023). Práca učiteľov s tínedžermi: vybrané informácie s dôrazom na problémy a
poruchy správania. IPV Inštitút priemyselnej výchovy, s.r.o. - Gajdošová, E., Roľková, H., Majerčáková Albertová, S., Radnóti, E., & Szobiová, E. (2023). Sociálnoemocionálne zdravie a reziliencia učiteľov ako významný psychologický indikátor evaluácie kvality
školy. IPV Inštitút priemyselnej výchovy s.r.o. - https://zapobiegajmysamobojstwom.pl/biblioteka/
- Jagielska, G. (2010). Dziecko z zaburzeniami odżywiania w szkole i w przedszkolu. Informacje dla
pedagogów i opiekunów. Seria „One są wśród nas“. Warszawa: ORE. Uzyskany z: https://ore.edu.pl/
2015/03/uczen-przewlekle-chory-i-z-innymi-dysfunkcjami/ - Jerzak, M. (2016). Zaburzenia psychiczne i rozwojowe dzieci a szkolna rzeczywistość. Wydawnictwo
Naukowe PWN. - Kampania społeczna Heads Up. https://heads-up-project.com/pl/wlacz-on-live/
- Kicińska L., Łuba M., Palma J., Witkowska H. (2022). Samouszkodzenia – zrozumieć, aby zapobiec.
Poradnik dla nauczycieli. Warszawa: Stowarzyszenie Polskie Towarzystwo Suicydologiczne. https://
backend.zwjr.pl/media/attachments/poradnik_samouszkodzenia_QdscBfH.pdf - Kicińska L., Palma J. (2023). Jak rozmawiać z rodzicem ucznia w kryzysie. Poradnik dla nauczycieli.
Warszawa: Fundacja Adamed, Serwis Życie Warte Jest Rozmowy. https://backend.zwjr.pl/media/
attachments/Jak_rozmawiać_z_rodzicem_ucznia_w_kryzysie.pdf - Kicińska, L., & Palma, J. (2022). Pierwsza pomoc emocjonalna – jak nauczyciel może jej udzielić?
Edukacja Pomorska, 68(117), 5–7.
33 - Kicińska, L., Palma J, i Witkowska H. (2022). Jak wspierać dzieci i nastolatki w obliczu kryzysu
emocjonalnego. Warszawa. Uzyskane z: https://mzsnr1-krosno.pl/wp-content/uploads/
2023/05/N_Jak-wspierac-dzieci-i-mlodziez-w-obliczu-kryzysu-emocjonalnego.pdf - Kicińska, L., Palma, J. (2023). Poradnik – Pierwsza pomoc emocjonalna. Wspierająca Szkoła.
https://backend.zwjr.pl/media/attachments/Poradnik_Pierwsza_pomoc_emocjonalna.pdf - Komiks dla młodzieży realizowany w ramach projektu Heads Up: https://heads-up-project.
com/pl/ - Kottler, J. A. (2003). Opór w psychoterapii Jak pracować z trudnym klientem? Gdańsk: Gdańskie
Wydaw. Psychologiczne. - Kottler, J. A. (2003). Skuteczny terapeuta. Gdańsk: Gdańskie Wydawawnictwo Psychologiczne.
- Kusá, J. (2020). Relaxácie a meditácie. https://dusevnezdravie.sk/clanok/relaxacie-ameditacie-2
- Lepsza przyszłość. Portal wsparcia dla młodych osób w kryzysie psychicznym. https://
pomorskiedlaciebie.pl - Łuba, M. (2022). Pierwsza pomoc emocjonalna w kryzysie psychicznym ucznia. W: Interwencje
po śmierci samobójczej – o znaczeniu i potrzebie działań postwencyjnych w szkole (s. 119–126).
Polskie Towarzystwo Suicydologiczne. http://dane.2be.edu.pl/files/poradnik_interwencje_po_
smierci_samobojczej.pdf - Łuba, M. (2023). Samouszkodzenia u dzieci i młodzieży. Poradnik dla nauczycieli. Warszawa:
Fundacja Adamed, Serwis Życie Warte Jest Rozmowy. https://backend.zwjr.pl/media/
attachments/Samouszkodzenia_u_dzieci_i_młodzieży.pdf - Małkowska-Szkutnik, A., Berkowska, A., Gajda, M., Kleszczewska, D., Zusková, K., i in. (2024).
Doświadczenia nauczycieli z Polski, Czech i Słowacji w pracy z uczniem z depresją wyniki badań
projektu Heads Up – Zdrowie psychiczne młodzieży w szkole. Warszawa: Fundacja Matki i
Dziecka. https://heads-up-project.com/raport-pl/ - Mazur, J., Dzielska, A., i Małkowska-Szkutnik, A. (red.) (2020). Zdrowie i zachowania zdrowotne
uczniów 17-letnich na tle zmian w drugiej dekadzie życia. Warszawa: Instytut Matki i Dziecka.
https://imid.med.pl/files/imid/Do pobrania/Raport Zdrowie i zachowania zdrowotne uczniów
17.pdf - Miller W. R., Rollnick S. (2014). Dialog motywujący. Jak pomóc ludziom w zmianie. Kraków:
Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego. - Ministerstwo Edukacji Narodowej.(b.d). Wychowanie – program wychowawczo-profilaktyczny
szkoły lub placówki. https://www.gov.pl/web/edukacja/wychowanie—programwychowawczo-profilaktyczny-szkoly-lub-placowki - NFZ. Ochrona zdrowia psychicznego dzieci i młodzieży. https://www.nfz.gov.pl/dla-pacjenta/
informacje-o-swiadczeniach/ochrony-zdrowia-psychicznego-dzieci-i-mlodziezy/ - Orkan-Łęcka, M. (7.09.2021). Wzmacnianie odporności psychicznej dziecka – o czym
pamietać?. Pobrane 23.10.2024 r. ze strony https://portal.librus.pl/szkola/artykuly/
wzmacnianie-odpornosci-psychicznej-dziecka-o-czym-pamietac - Padesky, C. A., i Greenberger, D. (2017). Umysł ponad nastrojem: zmień nastrój poprzez zmianę
sposobu myślenia (2 Wyd.). Kraków, Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego. - Pozdał, M. (2016). Dół czy depresja? Zaburzenia lękowe i nastroju w okresie dorastania. Film na
kanale youtube Strefa Psyche Uniwersytetu SWPS. Opublikowany 10. 03.2016 r. Uzyskano
16.09.2024 r z: https://www.youtube.com/watch?v=A2Lbve9tnTc - Samouszkodzenia – zrozumieć aby pomóc. Rozmowa z psychologiem, Małgorzatą Łubą. Film
dostępny na stronie „Życie warte jest rozmowy”. https://zwjr.pl/artykuly/samouszkodzeniazrozumiec-aby-pomoc - Serwis Ministerstwa Zdrowia i Narodowego Funduszu Zdrowia (2020). Anoreksja i bulimia.
Uzyskany 12.09.2024 r. z: https://pacjent.gov.pl/zapobiegaj/anoreksja-i-bulimia. - Schab, L. M. (2017). Lęk i zamartwianie się u nastolatków: poradnik z ćwiczeniami. Kraków:
Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego. - Szwajca, K., Kasprzak, P., Serafin, M., Wojciechowski, T. (2019). Rola pracowników oświaty w
promocji zdrowia psychicznego i w zapobieganiu zachowaniom autodestruktywnym u
młodzieży. Poradnik dla nauczycieli. Warszawa. https://backend.zwjr.pl/media/attachments/
Poradnik_dla_nauczycieli.pdf - Szymańska, J. (2016). Zapobieganie samobójstwom dzieci i młodzieży. Poradnik dla
pracowników szkół i placówek oświatowych oraz rodziców. Warszawa: ORE. https://backend.zwjr.
pl/media/attachments/poradnikdlaszkoliplacowekoswiatowychirodzicow.pdf - Šeráková, H., Vrbas, J., Jonášová, D., & Němčanská, A. (2021). Psychomotorika nejen pro děti.
34
Masarykova univerzita. https://is.muni.cz/do/rect/el/estud/pedf/ps20/psychomotorika/web/
index.html - Švecová, J., Osuch, M., Houšková, T., Świtalski, A., Petr, M., i Petrová, L. (b.d.). Przewodnik jak
zorganizować wyprawę w duchu Wilderness Therapy (M. Szeniawska i M. Vičar, (Red.). Univerzita
Palackého v Olomouci i Stowarzyszenie Mierz Wysoko. https://drive.google.com/file/d/
16qGDobEe6vuSbLbwBhorqjfdRggJWW5G/view - United Nations Children’s Fund. (2021). The State of the World’s Children 2021: On My Mind –
Promoting, protecting and caring for children’s mental health. Uzyskane 24 lipca 2024 r. z: https:/
/www.unicef.org/media/114636/file/SOWC-2021-full-report-English.pdf - World Health Organization (2021). Wytyczne WHO dotyczące aktywności fizycznej i siedzącego
trybu życia: Omówienie. Kopenhaga: Biuro Regionalne WHO na Europę. Uzyskane 24 wrześnie
2024 r z: https://iris.who.int/bitstream/handle/10665/341120/WHO-EURO-2021-1204-40953-58211-
pol.pdf?sequence=1 - World Health Organization. (b.d.). Physical activity. Uzyskane 23 lipca 2024 z: https://www.who.
int/health-topics/physical-activity#tab=tab_1 - World Health Organization. Regional Office for Europe. (2018). Adolescent Mental Health in the
European Region: Factsheet for World Mental Health Day 2018. Uzyskane 24 lipca 2024 r z: https:/
/iris.who.int/handle/10665/345907?show=full - Wspierająca szkoła. Fundacja ADAMED. https://wspierajacaszkola.pl
- Zusková, K. (2021). Some Beneficial Psychological Aspects of Physical Activity in Nature –
Questions Arising from the Narrative Review. Health Problems of Civilization, 15(2), 109–114. https:/
/doi.org/10.5114/HPC.2021.104859
